افسوس‌هایتان را به روایتی سازنده تبدیل کنید
همه‌ی افراد تجربه‌ی افسوس را دارند، اما حجم افسوس و تاریخچه‌ی آن را باید در نظر داشت. تنها روش درس گرفتن از افسوس‌ها این است که آن را به یک روایت سازنده تبدیل کنیم و از آن درس بگیریم، نه اینکه روز به روز افسرده‌تر شویم و در سایه‌ی همین افسردگی و افسوس کهنه، اشتباهات بزرگ‌تری را مرتکب شویم.
راه‌حل: لیستی درست کنید از ضررهایی که دیده‌اید و افسوسش را دارید. باید اتفاقات را حلاجی کنید و عوامل و نتایج کارها را کنار هم بگذارید. داشته‌های فعلی را با آنچه فکر می‌کنید از دست داده‌اید مقایسه کنید. این مقایسه خیلی وقت‌ها پرونده‌ی آن افسوس را می‌بندد و گاهی به این نتیجه می‌رسید که موقعیت خوب است و مشکلی ندارید.
سه ابزار ساده: تحلیل ساده‌ی شخصی، درس گرفتن از اشتباهات، و تبدیل افسوس به روایتی داستان‌گونه. این کار از زشتی و منفی بودن ماجرا می‌کاهد و آن را به یک درس عبرت تبدیل می‌کند.
بیان کردن افسوس‌ها، هم به شکل ذهنی و هم به شکل روایت برای نزدیکان، می‌تواند زخم ماجرا را بگیرد و از فشار ذهنی بر شخص بکاهد. ضمن اینکه نباید خود را اسیر گذشته کنیم، در گذشته زندگی کنیم و مدام خود را سرزنش کنیم.